Bewegung für Schwangere inkl. Geburtsvorbereitung

Gebären bedeutet körperliche Höchstleistung. Aus diesem Grund solltest du für die Geburt fit genug sein und dich mental und körperlich darauf vorbereiten.  

Wissenschaftlich ist belegt, dass Sport und Bewegung für Mutter und Kind gesund sind. Der Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt und Schwangerschaftsbeschwerden können gelindert werden. Bewegung bereitet dich nicht nur auf die Geburt vor, sondern hält dich auch nach der Geburt fit. Neben der Bewegung ist es mir ein Anliegen, dass du bestens für die Geburt vorbereitet bist. Wir besprechen in jeder Stunde ein bestimmtes Thema: Geburtsverlauf, Entspannung während der Geburt, Aufgaben der Gebärmutter, Gebärstellungen, die Atmung, Geburtswehen, Wochenbett & Stillen.

Was erwartet dich im Kurs: 

• Konzentration auf die Haltung, die sich in der Schwangerschaft verändert 
• Moderate Bewegung und Kräftigung des ganzen Körpers
• Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
• Geburtsvorbereitung (oben genannten Themen)
• Austausch mit anderen Schwangeren 
• Anregungen für deinen Alltag 
• Entspannungsübungen und Atmung 

Einstieg ab der 20. - 25. Schwangerschaftswoche (auch früher oder später möglich)